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東京ヴェルディ、今シーズンのリーグ戦まだ未勝利😱
4分3敗。
勝ち点4、得失点差で19位！
ちなみに開幕7試合未勝利はクラブワースト。
得点は3、、、失点は9。
やっぱり得点力不足が深刻。
なんか、噂では藤本寛也選手が復帰だとか。
このまま終わる城福ヴェルディではないはず。
ここからの巻き返しに期待‼️
次の浦和戦が終わると中断期間。
ひとつ勝ってから中断期間に入りたい^ ^
はしか（麻しん）が流行？家族で気をつけること｜パパママが知っておきたい感染予防とワクチン
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「最近、はしかが流行しているみたいだけど、子どもは大丈夫？」
ニュースなどで「麻しん（はしか）」の感染者が増えていると聞くと、子どもを持つパパ・ママとしては心配になりますよね。
麻しんは非常に感染力が強い感染症で、重症化すると肺炎や脳炎などを起こすこともあります。
この記事では、はしかの基本的な知識から、家族でできる感染予防、ワクチンの確認、感染が疑われたときの対応まで、パパ・ママ向けに分かりやすく解説します。
はしか（麻しん）とは？
はしかは「麻しんウイルス」によって起こる感染症です。
感染力が非常に強いことが特徴で、主な感染経路には空気感染、飛沫感染、接触感染があります。
特に注意したいのが空気感染です。
そのため、一般的な風邪やインフルエンザのように「手洗いをすれば大丈夫」とは言い切れません。
麻しん対策では、ワクチンによって免疫をつけておくことが非常に重要です。
はしかの主な症状
麻しんは、感染してすぐに症状が出るわけではありません。
一般的には感染から10～12日程度の潜伏期間を経て、
発熱
咳
鼻水
くしゃみ
目の充血
発疹
などの症状が現れます。
最初は「普通の風邪かな？」と思ってしまうこともあります。
その後、高熱と発疹が出てくることがあります。
また、肺炎や中耳炎、脳炎などの合併症を起こすこともあるため、単なる子どもの発熱と考えず、症状の経過を注意して見ることが大切です。(感染症情報提供サイト)
家族で最も大切なのは「ワクチン接種歴の確認」
はしかから家族を守るうえで、まず確認したいのが麻しん・風しん混合ワクチン（MRワクチン）の接種歴です。
日本では、MRワクチンは原則として、
1歳
小学校入学前の1年間
の2回接種が定期接種として行われています。(厚生労働省)
母子手帳などを確認して、「2回接種しているか」をチェックしてみましょう。
特に、
「子どもの頃に打った気がするけど、記録がない」
という場合は、自己判断せず、かかりつけ医などに相談することが大切です。
パパ・ママ自身の接種歴も確認
「はしかは子どもの病気」と考えてしまうかもしれません。
しかし、大人も注意が必要です。
特に、過去の予防接種歴がはっきりしない場合は、自分自身の免疫について確認しておきましょう。
家族を守るためには、
子どもだけではなく、パパ・ママも含めて家族全員の接種歴を確認する
ことがポイントです。
はしかが流行しているときに家族で気をつけたいこと
① 流行情報をチェックする
自治体や厚生労働省などから発表される感染症情報を確認しましょう。
特に、
子どもの学校
保育園・幼稚園
地域
よく利用する施設
などで感染者が確認されていないか注意します。
「SNSで見た情報」だけを信じるのではなく、公的機関の情報を確認することも大切です。
② 人混みへの外出は状況に応じて判断する
麻しんは感染力が非常に強い感染症です。
流行状況によっては、人が多く集まる場所への外出について慎重に考えることも必要です。
特に、ワクチン接種歴が不明な人や免疫が十分でない可能性がある人は、かかりつけ医に相談しておきましょう。
③ 「手洗いだけで大丈夫」と考えない
手洗いは感染症対策の基本です。
しかし、麻しんでは空気感染が主な感染経路の一つです。
そのため、
「帰宅したら手洗いしているから大丈夫」
と過信しないことが重要です。
最も重要なのは、ワクチンによって免疫をつけておくことです。
④ 子どもの体調をいつも以上にチェックする
流行時には、子どもの体調変化をいつもより注意して見ておきましょう。
特に、
発熱
咳
鼻水
目の充血
発疹
などがないか確認します。
「風邪かな？」と思っても、麻しん患者との接触歴がある場合などは、医療機関への相談を検討しましょう。
☝️はしかが疑われるときは、いきなり病院へ行かない
ここはパパ・ママが特に注意したいポイントです。
「はしかかもしれない」と思ったら、いきなり病院の待合室へ行くのではなく、まず医療機関へ電話で相談しましょう。
電話では、
「はしかの可能性があります」
「発熱と発疹があります」
「麻しん患者との接触がありました」
など、状況を伝えましょう。
家族内感染を防ぐためにできること
家族の誰かが麻しんと診断された場合は、自己判断で外出させたり、学校・保育園などへ行かせたりしないことが重要です。
医療機関や自治体からの指示に従いましょう。
また、家族に乳幼児や妊婦、免疫が十分でない可能性がある人がいる場合は、早めに医療機関へ相談することをおすすめします。
「ワクチンを打ったか分からない」は放置しない
今回のはしか流行をきっかけに、
「うちの子、MRワクチンを2回打っているかな？」
と気になったパパ・ママもいるのではないでしょうか。
そんなときは、まず母子手帳などを確認しましょう。
子どもだけではなく、パパ・ママ自身についても、
- 過去に麻しんにかかったか
- MRワクチンを接種したか
- 接種回数は何回か
を確認しておくと安心です。
接種歴が分からない場合は、かかりつけ医に相談しましょう。
パパ・ママが覚えておきたい「はしか対策5つ」
最後に、家族でできる対策をまとめます。
1．子どものMRワクチン接種歴を確認する
母子手帳などを確認し、2回の接種歴をチェックしましょう。
2．パパ・ママの接種歴も確認する
大人も「自分は大丈夫」と思い込まず、接種歴や罹患歴を確認しましょう。
3．公的な流行情報をチェックする
厚生労働省や自治体などの情報を確認しましょう。
4．発熱＋発疹などの症状に注意する
特に流行地域への訪問や患者との接触があった場合は、症状の変化に注意します。
5．疑わしい場合は、受診前に電話する
麻しんが疑われる場合は、周囲への感染を広げないためにも、まず医療機関へ電話で相談しましょう。
まとめ｜はしかから家族を守るために今できること
麻しんは非常に感染力が強く、重症化する可能性もある感染症です。
だからこそ、流行してから慌てるのではなく、普段から家族の予防接種歴を確認しておくことが大切です。
特にパパ・ママは、
「子どものMRワクチンは2回済んでいる？」
「自分自身の接種歴は分かる？」
を一度確認してみましょう。
家族みんなでワクチン接種歴を確認し、体調に変化があった場合は早めに医療機関へ相談する。
これが、パパ・ママができる大切な「家族を守るはしか対策」です。
インフルエンザ流行中！家族でできる感染予防｜パパママが今すぐ実践したい対策
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「学校でインフルエンザが流行している…」
「子どもが感染したら、家族全員にうつってしまいそう」
「家庭ではどんな感染予防をすればいい？」
インフルエンザが流行する時期は、子どもが学校や保育園・幼稚園からウイルスを持ち帰り、家庭内で感染が広がるケースも心配です。
インフルエンザは主に飛沫感染や接触感染によって広がるため、家族全員で日頃から基本的な感染対策を続けることが大切です。厚生労働省も、手洗い、咳エチケット、適切な湿度の保持、十分な休養と栄養、換気などを予防策として挙げています。
今回は、インフルエンザ流行時に家族でできる感染予防について、パパママが家庭で実践しやすいポイントを紹介します。
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🦠インフルエンザの感染を防ぐために家族で取り組もう
家庭内感染を完全に防ぐことは簡単ではありません。
しかし、一人ひとりが感染対策を意識することで、感染リスクを減らしたり、家族内で広がる可能性を抑えたりすることにつながります。
特に大切なのは、パパやママだけが頑張るのではなく、「家族みんなで感染予防をする習慣」を作ることです。
子どもにも年齢に合わせて、
- 外から帰ったら手を洗う
- 咳やくしゃみをするときは口元をおさえる
- タオルを共有しない
- 体調が悪いときはパパママにすぐ伝える
といった基本的なことを伝えていきましょう。
1．帰宅後の手洗いを家族の習慣にする
感染予防の基本となるのが手洗いです。
外出先では、ドアノブや手すり、電車やバスのつり革など、多くの人が触れる場所に触れる機会があります。
帰宅したら、
「まず手洗い」
を家族のルールにしましょう。
石けんと流水による手洗いは、手についた病原体を物理的に除去するために有効とされています。また、インフルエンザウイルスにはアルコール製剤による手指衛生も効果があるとされています。
小さな子どもには、「手のひらだけ洗えばOK」ではなく、指の間や指先なども意識して洗う習慣を少しずつ身につけさせましょう。
2．こまめな換気で室内の空気を入れ替える
寒い季節は窓を閉め切りがちですが、換気も大切な感染対策の一つです。
特に、
- リビング
- 子ども部屋
- 寝室
など、家族が長時間過ごす場所は意識しましょう。
「寒いから換気しない」のではなく、室温にも配慮しながら空気を入れ替えることがポイントです。
3．乾燥しすぎない室内環境を意識する
空気が乾燥すると、気道粘膜の防御機能が低下し、感染症にかかりやすくなるとされています。
ただし、加湿だけをすれば安心というわけではありません。
換気とのバランスも考えながら、家族が過ごしやすい室内環境を整えましょう。
パパとしても、湿度計を確認する習慣をつけると、家庭の感染対策に参加しやすくなります。
4．咳エチケットを家族全員で徹底する
咳やくしゃみが出るときは、周囲に飛沫を広げないように意識することも重要です。
咳やくしゃみをするときには、
- マスクを着用する
- ティッシュや腕などで口と鼻をおおう
- 使用したティッシュは適切に処分する
- その後に手を清潔にする
といった咳エチケットを心がけましょう。手洗いとマスクを含む咳エチケットは、急性呼吸器感染症の基本的な感染対策として案内されています。
子どもは急に咳やくしゃみが出ることもあるため、日頃からパパママがお手本を見せることも大切です。
5．十分な睡眠とバランスのよい食事を大切にする
忙しいパパママにとって、仕事や家事、育児に追われる毎日では、睡眠不足や食生活の乱れが起こることもあります。
しかし、日頃から十分な休養とバランスのよい栄養を心がけることも、感染症対策の基本の一つです。
特別な食品だけに頼るのではなく、
- 主食
- 肉・魚・卵・大豆製品など
- 野菜
- 果物など
を組み合わせ、家族全員が食事をとれるように意識しましょう。
また、子どもだけでなく、パパ自身の睡眠不足にも注意が必要です。
「子どものため」と頑張りすぎてパパやママが体調を崩してしまうと、家庭全体が大変になります。
家族全員がしっかり休むことも、大切な予防習慣です。
6．流行時は人混みへの外出を工夫する
インフルエンザなどの感染症が流行している時期は、必要に応じて人混みへの外出を控えることも検討しましょう。
やむを得ず混雑した場所へ行く場合には、不織布マスクの着用が一つの防御策とされています。特に屋内や換気が十分でない場所などでは、状況に応じた対策を考えることが大切です。
「絶対に外出してはいけない」ということではありません。
家族の体調や流行状況を見ながら、
今、本当に行く必要があるのか？
を考えることも、子どもを守るための選択肢になります。
7．ワクチン接種について家族で検討する
インフルエンザワクチンは、感染後に発症する可能性を低減させる効果や、発症した場合の重症化防止に有効と報告されています。接種を希望する場合は、年齢や健康状態なども考慮し、医療機関に相談しましょう。
「子どもだけ」「パパだけ」と考えるのではなく、家族それぞれにとって必要な対策を考えることが大切です。
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もし家族の誰かがインフルエンザになったら？
どれだけ気をつけていても、家族の誰かが感染する可能性はあります。
同居家族への感染を完全に防ぐことは難しいものの、できる範囲で感染拡大を抑えるための対策が重要です。例えば、可能であれば患者と別の部屋で過ごすこと、看護後にこまめに手を洗うこと、患者と接するときにマスクを活用することなどが案内されています。使用した食器や衣類については、通常の洗濯・洗浄と乾燥で対応できるとされています。
また、子どもの体調が悪い場合には、自己判断だけで無理をさせず、必要に応じて医療機関などに相談しましょう。
🦠家族で決めたい！インフルエンザ感染予防ルール
家庭内で難しく考えすぎる必要はありません。
まずは、次のようなルールから始めてみましょう。
☝️我が家の感染予防7か条
- 帰宅したら必ず手洗い
- 食事前にも手を清潔にする
- こまめに換気する
- 室内の乾燥に注意する
- 咳やくしゃみのときは咳エチケット
- 睡眠と食事を大切にする
- 体調が悪いときは無理をしない
家族全員が完璧にできなくても大丈夫です。
大切なのは、「できることを毎日続ける」ことです。
🦠まとめ｜家族みんなの意識でインフルエンザ感染予防を
インフルエンザが流行すると、「子どもが学校からもらってきたらどうしよう」と心配になるパパママも多いでしょう。
だからこそ、流行してから慌てるのではなく、日頃から家族で感染予防を習慣にすることが大切です。
今回紹介したポイントは、
- 手洗いを習慣にする
- こまめに換気する
- 適切な湿度を意識する
- 咳エチケットを守る
- 十分な睡眠とバランスのよい食事
- 流行時の人混みへの外出を工夫する
- ワクチン接種について検討する
という基本的なものです。
子どもだけに「気をつけて！」と言うのではなく、パパママ自身も一緒に実践することが大切です。
家族みんなでできることから始めて、インフルエンザが流行する時期をできるだけ元気に乗り越えていきましょう。
疲労回復のために効果的なこと5選｜忙しいパパが今日からできる疲れ対策
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「最近、朝起きても疲れが取れない……」
「仕事から帰ると何もする気になれない」
「休日も子どもの相手で、なかなか休めない」
そんな悩みを抱えているパパは少なくありません。
仕事に加えて、家事や育児、家庭での役割など、パパの毎日は意外と忙しいものです。
疲労をそのまま放置していると、仕事のパフォーマンスだけでなく、家族との時間にも影響してしまいます。
そこで今回は、疲労回復のために効果的な方法をパパ向けに紹介します。
無理なく続けられる方法を中心に紹介するので、「最近疲れているな」と感じているパパはぜひ参考にしてください。
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😃疲労回復には「休む」だけでなく「整える」ことが大切
疲労回復というと、「とにかく寝ればいい」と考えてしまいがちです。
もちろん睡眠は重要ですが、それだけではありません。
つまり、
- 睡眠をしっかり確保する
- 食生活を整える
- 適度に体を動かす
- ストレスをため込まない
- 疲れたときは休む
といった習慣を組み合わせることが大切です。
⭐️疲労回復に効果的な方法5選
1．まずは睡眠時間を確保する
疲労回復の基本は、やはり睡眠です。
仕事や育児が忙しいパパほど、睡眠時間を削ってしまいがちですが、睡眠不足が続けば疲労感も残りやすくなります。
忙しいパパは、まず「あと30分早く寝る」ことから始めてみるのもおすすめです。
2．朝の光を浴びる
疲労回復というと夜の対策ばかり考えてしまいますが、実は朝の過ごし方も重要です。
朝起きたらカーテンを開けて、太陽の光を浴びる習慣をつけてみましょう。
「朝から疲れている」というパパは、起床後にスマホを見る前に、カーテンを開けて朝の光を浴びることから始めてみましょう。
3．軽い運動を習慣にする
「疲れているのに運動するの？」
そう思うパパもいるかもしれません。
しかし、適度な運動は健康維持だけでなく、睡眠にも良い影響を与えます。
いきなりハードな筋トレをする必要はありません。
例えば、
- 仕事帰りに10～20分歩く
- エレベーターではなく階段を使う
- 子どもと公園で遊ぶ
- 自宅でスクワットをする
- 休日に家族で散歩する
などでもOKです。
特にパパの場合は、子どもとの遊びを運動時間にすると継続しやすくなります。
4．疲労回復を意識した食事をする
疲れていると、コンビニ弁当やインスタント食品だけで済ませてしまうこともあります。
しかし、毎日の食事は体調を整えるうえで重要です。
「疲れたから栄養ドリンク」という考え方だけではなく、普段の食生活を見直してみましょう。
例えば、
- 肉や魚
- 卵
- 大豆製品
- 野菜
- 果物
- ご飯などの主食
などを組み合わせ、できるだけ偏りのない食事を意識することが大切です。
「疲労回復に良い食べ物を1つ探す」より、毎日の食事全体を整えることを意識しましょう。
5．仕事と家庭の切り替え時間を作る
パパにとって意外と重要なのが、精神的な疲労への対策です。
仕事のストレスを家まで持ち帰ってしまうと、帰宅してからも気持ちが休まりません。
そこで、
「帰宅前に10分だけ歩く」
「車の中で好きな音楽を聴く」
「帰宅後にシャワーを浴びる」
「子どもと話す時間を作る」
など、自分なりの切り替え方法を見つけてみましょう。
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⭐️パパが疲労回復のために避けたい習慣
疲れているときほど、次のような行動をしてしまいがちです。
❌夜更かしをする
「自分の時間が欲しい」と、子どもが寝た後にスマホや動画を見るパパも多いでしょう。
しかし、その時間が睡眠時間を削ってしまうと、翌日の疲労につながる可能性があります。
自分の時間も大切ですが、睡眠とのバランスを考えましょう。
❌休日にずっと寝ている
平日の睡眠不足を休日に取り戻したい気持ちは分かります。
ただし、休日の生活リズムが大きく変わると、夜に眠れなくなることもあります。
休日もできるだけ起床時間を大きく変えず、散歩や家族との外出など、適度に体を動かすことを意識しましょう。
❌疲労をごまかし続ける
「まだ大丈夫」と無理を続けることも避けたいところです。
疲労が強いときは、休むことも大切な健康管理です。
特に、十分に休んでも疲れが改善しない、強い眠気が続く、日常生活に支障が出ているといった場合は、単なる疲れと決めつけず、医療機関への相談も検討しましょう。
⭐️忙しいパパにおすすめ！疲労回復の1日ルーティン
忙しいパパでも取り入れやすいように、簡単なルーティンを考えてみました。
●朝
- カーテンを開けて朝の光を浴びる
- 朝食をとる
- できれば少し歩く
●昼
- 昼食を抜かない
- 長時間座りっぱなしにならないよう適度に体を動かす
●帰宅後
- 仕事と家庭を切り替える
- 子どもと会話する
- 軽くストレッチする
●夜
- 寝る直前までスマホを見続けない
- 入浴などでリラックスする
- できるだけ睡眠時間を確保する
- 全部を完璧にする必要はありません。
まずは「睡眠時間を30分増やす」「毎日10分歩く」など、できることから始めましょう。
疲労回復は「家族のための健康管理」でもある
パパが元気でいることは、自分自身だけでなく家族にとっても大切なことです。
仕事、家事、育児と頑張っていると、「自分が休むのは後回し」と考えてしまうことがあります。
しかし、パパが疲れ切ってしまえば、子どもと遊ぶ余裕もなくなってしまいます。
だからこそ、
「疲れたから休む」のではなく、「家族との時間を楽しむために体を整える」
という考え方を持ってみてはいかがでしょうか。
まずは睡眠、食事、運動、ストレス対策の中から、できそうなことを1つ選んで実践してみましょう。
毎日の小さな習慣が、疲れにくい体づくりにつながります。
まとめ｜疲労回復は無理なく続けることが大切
今回は、パパ向けに疲労回復のために効果的な方法を紹介しました。
特に意識したいのは、
- 睡眠時間を確保する
- 朝の光を浴びる
- 適度に運動する
- バランスの良い食事を心がける
- ストレスをため込まない
- 疲れたときは無理をしない
というポイントです。
疲労回復のために特別なことを始める必要はありません。
「よく寝る・よく食べる・適度に動く・しっかり休む」
という基本的な生活習慣を少しずつ整えることから始めてみましょう。
子どもと元気に遊び、家族との時間を楽しむためにも、パパ自身の健康を大切にしていきたいですね。
ヴェルディのことを考える
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今シーズン（26ー27）の東京ヴェルディ、スタートからリーグ戦6試合、3分3敗😱
リーグ開幕から6試合未勝利という最悪なスタートに。
次はジェフ千葉（1勝5敗）との試合は絶対に落とせない試合🏟️
ところで、昨シーズンのリーグ戦は38試合23得点で残留を果たすという、なんとも奇跡的な戦いぶり。
それを受けての100年構想リーグでは開幕の水戸戦で3得点^ ^
極度の得点力不足も解消かと思いきや、そうでもなく。
100年構想リーグの鹿島戦の2得点を最後に、リーグ戦では複数得点がないような。
こんなにも得点が取れないサッカー⚽️で勝ち点を伸ばせるとは思えない。
昨シーズン中には翁長選手、綱島選手、木村選手といった主力が移籍していって、よく残留できたもんだ。
今シーズン、何も上乗せが感じられず、現在はリーグ4試合連続ノーゴール🏟️
さらには森田選手、宮原選手らの負傷による長期離脱決定😱
戦力補強は絶対必要‼️
一度2部降格したら、なかなか上がれないのはヴェルディも身をもって経験してるから、絶対降格したらいけない。
城福ヴェルディの底力を信じて。
子どものスマホ使い過ぎによる悪影響とは？パパママができる対策を解説
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「子どもがスマホばかり見ている……」
「注意してもやめないけど、このままで大丈夫？」
子育てをしていると、子どものスマホの使い過ぎが気になることがあります。
スマホは動画を見たり、ゲームをしたり、調べ物をしたりと便利な一方、長時間の利用が続くと、睡眠や運動、生活習慣などに影響する可能性があります。
今回は、子どものスマホ使い過ぎによる主な悪影響と、パパママが家庭でできる対策について紹介します。
📱子どものスマホ使い過ぎによる主な悪影響
1．睡眠不足につながる可能性がある
スマホを長時間使うことで、寝る時間が遅くなってしまう子どもは少なくありません。
特に、
- 寝る直前まで動画を見る
- ベッドの中でゲームをする
- SNSやメッセージを夜遅くまで確認する
といった習慣には注意が必要です。
スマホの使用時間が長くなることで、睡眠時間そのものが削られる可能性があります。
「子どもが朝なかなか起きられない」という場合は、睡眠時間だけでなく、夜のスマホ習慣も一度確認してみましょう。
2．運動不足につながる
スマホを見ている時間が長くなると、その分だけ外遊びやスポーツなどの時間が減ってしまいます。
スマホそのものが悪いというより、
スマホの時間が増えることで、運動や遊び、睡眠などの時間が削られること
が問題になりやすいと考えると分かりやすいでしょう。
3．視力への負担が心配になる
スマホを長時間、近い距離で見続ける習慣は、子どもの目への負担につながります。
特に、
- 顔をスマホに近づける
- 暗い場所で見る
- 長時間休憩せずに見る
- 屋外で遊ぶ時間が少ない
といった使い方には注意したいところです。
「スマホを見過ぎだから視力が低下する」と単純に決めつけるのではなく、画面との距離や連続使用時間、外遊びなども含めた生活習慣を見直すことが大切です。
4．親子のコミュニケーションが減る
子どもがスマホに夢中になると、家族との会話が減ってしまうことがあります。
例えば、
「ご飯だからスマホをやめよう」
「ちょっと待って！」
「お風呂の時間だよ」
「あと少し！」
というやり取りが毎日のように続くと、親子双方にストレスがたまります。
スマホを完全に禁止するより、家族で会話する時間を守るためのルールを作ることが重要です。
5．生活リズムが乱れやすくなる
スマホを使い始めると、
「もう少しだけ」
が続いてしまうことがあります。
その結果、
😱寝る時間が遅くなる
😱朝起きられない
😱朝食をゆっくり食べられない
😱学校の準備が遅れる
😱宿題の時間が減る
など、生活全体に影響することがあります。
スマホだけを問題視するのではなく、一日の生活時間のバランスを見ることが大切です。
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「スマホ＝悪」ではないことも大切
ここでパパママが注意したいのは、スマホを悪者にしすぎないことです。
スマホには、
- 学習動画を見る
- 分からないことを調べる
- 家族や友達と連絡する
- 写真や動画を撮影する
- 語学を学ぶ
など、子どもの成長に役立つ使い方もあります。
大切なのは、
「何時間使ったか」だけではなく、「何のために使っているのか」「生活に悪影響が出ていないか」
を見ることです。
📱子どものスマホ使い過ぎを防ぐ5つの対策
1．家庭のスマホルールを作る
まずは家庭でルールを決めましょう。
例えば、
「食事中はスマホを使わない」
「寝室にはスマホを持っていかない」
「宿題が終わってからゲームをする」
「○時になったら終了」
などです。
ポイントは、親が一方的に決めるのではなく、子どもと一緒にルールを考えることです。
2．スマホを使わない時間を作る
一日中「スマホをやめなさい」と言うより、
「夕食中は家族みんなスマホなし」
「寝る1時間前はスマホなし」
など、具体的な時間帯を決める方法がおすすめです。
特に、睡眠時間を確保するためにも、夜のスマホ習慣は見直したいポイントです。
3．タイマーやペアレンタルコントロールを活用する
子ども自身に「あと5分」と判断させるのが難しい場合は、スマホのスクリーンタイムや利用制限機能などを活用するのも一つの方法です。
親子で確認しながら、
「今日は何時間使った？」
「ゲームは何分だった？」
と利用状況を把握するだけでも、使い過ぎへの意識が変わることがあります。
4．スマホ以外の楽しみを増やす
スマホを取り上げるだけでは、子どもは退屈してしまいます。
そこで、
- 公園で遊ぶ
- LEGOやブロックで遊ぶ
- 読書をする
- ボードゲームをする
- 一緒に料理をする
- 散歩する
- スポーツをする
など、スマホ以外にも楽しめる時間を増やしましょう。
5．パパママ自身もスマホを見過ぎない
子どもに、
「スマホをやめなさい！」
と言いながら、親がずっとスマホを見ていると、子どもは納得しにくいものです。
だからこそ、
「子どもだけのルール」ではなく「家族のルール」にする
ことがおすすめです。
- パパもママも食事中はスマホを置く。
- 寝る前は家族みんなスマホを見ない。
そんな家庭のルールにすれば、子どもにも伝わりやすくなります。
📱こんな状態ならスマホ習慣を見直そう
次のような変化が続いている場合は、一度スマホの使い方を見直してみましょう。
☑️睡眠時間が短くなった
☑️朝起きるのがつらそう
☑️外で遊ぶ時間が減った
☑️宿題を後回しにする
☑️食事中もスマホを気にする
☑️スマホを取り上げると強く怒る
☑️家族との会話が減った
☑️「あと少し」が何度も続く
もちろん、これらの症状があれば必ずスマホが原因というわけではありません。
学校生活や友人関係など、ほかの原因が隠れている場合もあります。
生活への影響が大きい場合や、心配な変化が続く場合は、学校や医療機関など専門家への相談も検討しましょう。
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📱まとめ｜スマホを禁止するより「上手に使う」ことを教えよう
子どもにとってスマホは、これからの生活で避けて通ることが難しい便利なツールです。
だからこそ、
「スマホを使わせない」ではなく「スマホと上手に付き合う力を身につける」
ことが大切ではないでしょうか。
パパママが意識したいのは、
☝️スマホの使用時間を把握する
☝️寝る前のスマホを控える
☝️食事中はスマホを使わない
☝️外遊びや運動の時間を確保する
☝️家族でルールを決める
☝️親自身もスマホの使い方を見直す
といった基本的な習慣です。
スマホを完全に禁止するのではなく、睡眠・運動・勉強・家族との時間を大切にしながら、上手にスマホを使う家庭環境を作っていきたいですね。
子どもの反抗期、親はどう関わる？パパママが知っておきたい上手な接し方
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「何を言っても言うことを聞かない……」
「ちょっと注意しただけなのに、すぐ怒る」
「以前は素直だったのに、最近は反抗ばかり……」
子どもが成長するにつれて、このような悩みを抱えるパパ・ママは少なくありません。
いわゆる「反抗期」は、親にとって大変な時期である一方、子どもが自分の意思を持ち、自立していくための大切な成長過程でもあります。
では、反抗期の子どもに対して、親はどのように接すればよいのでしょうか。
子どもの反抗期とは？
反抗期とは、子どもが親や周囲の大人に対して反発したり、自分の意思を強く主張したりする時期です。
特に幼児期には「イヤ！」を繰り返す「イヤイヤ期」があり、成長すると小学校高学年から中学生頃を中心に、思春期特有の反抗的な態度が見られることがあります。
ただし、反抗期の時期や強さには個人差があります。
大切なのは、
「反抗する＝悪い子」ではない
と考えることです。
幼児期の子どもは「自分でやりたい」という気持ちが強くなり、それが思い通りにならないと、かんしゃくや反抗という形で表れることがあります。
なぜ子どもは反抗するの？
反抗期の子どもは、単純に「親を困らせたい」と思っているわけではありません。
主な理由として、次のようなものがあります。
1．自分で決めたい
「自分でやりたい」
「自分で選びたい」
という気持ちは、自立への第一歩です。
親から見ると効率が悪かったり、間違っていたりしても、子どもにとっては「自分で決めること」が重要な経験になります。
2．自分の気持ちをうまく言葉にできない
子どもは大人ほど感情を整理する力がありません。
「悔しい」
「嫌だった」
「もっと遊びたかった」
という気持ちを上手に説明できず、怒る、泣く、無視するなどの行動として表現することがあります。
3．親から少しずつ自立したい
特に思春期になると、
「親に干渉されたくない」
「自分のことは自分で決めたい」
という気持ちが強くなります。
これは親子関係が悪くなったというより、親から心理的に自立していく過程とも考えられます。
反抗期の子どもへの親の関わり方5選
① まず子どもの気持ちを受け止める
子どもが「嫌！」と言ったとき、すぐに、
「わがまま言わないの！」
と否定してしまうのではなく、
「嫌だったんだね」
「自分でやりたかったんだね」
と気持ちを受け止めてみましょう。
「気持ちを受け止めること」と「子どもの要求をすべて受け入れること」は別です。
気持ちは認めながら、必要なルールはきちんと伝えることが大切です。
② 「ダメ！」だけで終わらせない
子どもに注意するとき、
「ダメ！」
「やめなさい！」
だけでは、子どもは理由を理解できないことがあります。
例えば、
「ゲームはダメ！」
ではなく、
「今日は宿題が終わってからゲームにしよう」
のように、理由や条件を具体的に伝えてみましょう。
③ 子どもに選択肢を与える
何でも親が決めるのではなく、子どもが選べる場面を作ることもおすすめです。
例えば、
「今すぐ着替えなさい」
ではなく、
「青い服と赤い服、どっちにする？」
というように選択肢を与えます。
小さなことでも「自分で決めた」という経験が、子どもの自立につながります。
④ 親も感情的になりすぎない
反抗されると、親もついイライラしてしまいます。
「何回言ったら分かるの！」
と大きな声を出してしまうこともあるでしょう。
しかし、親子で感情的になると、さらに状況が悪化することがあります。
そんなときは、いったん距離を置くのも方法です。
子どもが落ち着いてから、改めて話しましょう。
その場で決着をつける必要はありません。
⑤ 子どもの話を聞く時間を作る
反抗期だからといって、子どもとの会話を減らしてしまうのは避けたいところです。
特に思春期になると、子どもが悩みを親に話さなくなることがあります。
「何かあった？」
と問い詰めるより、
「今日は学校どうだった？」
「最近、楽しいことある？」
など、答えやすい話題から自然に会話を続けてみましょう。
⭐️反抗期に親が避けたいNG対応
「あなたはいつもそう」
過去の失敗まで持ち出して叱ると、子どもは「何をしても認めてもらえない」と感じてしまう可能性があります。
今起きている問題に絞って話しましょう。
「お兄ちゃん・お姉ちゃんはできるのに」
兄弟や友達と比較することも、できるだけ避けたいものです。
比較するなら他人ではなく、
「前よりできるようになったね」
と、過去の本人と比較するようにしましょう。
頭ごなしに否定する
「そんなこと言うな」
「親の言うことを聞きなさい」
と否定するだけでは、子どもが本音を話しにくくなる可能性があります。
ルールを伝えるときも、まず子どもの気持ちを確認することを意識しましょう。
何でも親が先回りする
失敗しないように、親がすべて手助けしてしまうこともあります。
しかし、子どもが自分で考えたり、失敗から学んだりする機会を奪ってしまうことがあります。
安全や健康に関わることを除き、ある程度は見守ることも大切です。
👨パパだからこそできる関わり方
反抗期の子どもに対して、パパが意識したいのが「聞く役」になることです。
ママが子どもの生活習慣や学校のことを注意する場面が多い家庭では、パパまで同じように叱る役になると、子どもが逃げ場をなくしてしまうことがあります。
もちろん、家庭のルールを守らせることは必要です。
しかし、
「パパは話を聞いてくれる」
という存在になることも大切です。
例えば、
「今日はどうだった？」
「最近、何か困ってることない？」
と、子どもが話しやすいタイミングで声をかけてみましょう。
大切なのは、すぐに正解を教えることではありません。
まず最後まで話を聞くこと。
それだけでも、子どもにとって大きな安心感につながります。
夫婦で子どもへの対応を共有する
反抗期の子どもへの対応では、パパとママで考え方が大きく違うと、子どもが混乱することがあります。
例えば、
ママ「ゲームは1時間まで」
パパ「今日は特別にもう少しやっていいよ」
という状態が続くと、家庭のルールが曖昧になります。
すべて同じ考え方にする必要はありませんが、
- ゲームの時間
- スマホのルール
- 睡眠時間
- 学校生活
- お金の使い方
- 人に対する言葉遣い
など、重要な部分については夫婦で話し合っておきましょう。
反抗が強いときは「困った子」ではなく「困っている子」と考える
子どもの反抗が続くと、親も疲れてしまいます。
そんなときにおすすめなのが、
「困った子」ではなく「困っている子」
と考えてみることです。
「なぜこんな態度を取るのだろう？」
「何か困っていることがあるのかな？」
と考えることで、少し違った見方ができるかもしれません。
もちろん、暴言や暴力、危険な行動などを何でも受け入れる必要はありません。
守るべきルールや安全に関わることについては、親が毅然と対応することも必要です。
反抗期は親子関係を見直すチャンス
反抗期は、親にとって決して楽な時期ではありません。
しかし、
「言うことを聞かせる」
ことだけを目標にするのではなく、
「自分で考え、自分で行動できる子どもへ成長するための時期」
と考えてみることも大切です。
☝️子どもの気持ちを受け止める。
☝️必要なルールは伝える。
☝️できることは子どもに任せる。
そして、困ったときにはいつでも相談できる親でいる。
このバランスを意識してみましょう。
まとめ｜反抗期の子どもを「成長の途中」と考えよう
子どもの反抗期は、親にとって大変な時期です。
「どうして言うことを聞いてくれないの？」
と悩むこともあるでしょう。
しかし、反抗や自己主張の背景には、子どもの「自分でやりたい」「自分で決めたい」という気持ちが隠れていることがあります。
だからこそ、
- 子どもの気持ちを受け止める
- 頭ごなしに否定しない
- 選択肢を与える
- 親も感情的になりすぎない
- 子どもの話を聞く
- 必要なルールはきちんと伝える
- パパとママで対応を共有する
ことを意識してみましょう。
反抗期は、親子の距離が少しずつ変化していく時期でもあります。
「反抗している」のではなく、「成長している途中」
そう考えることで、子どもへの接し方も少し変わってくるかもしれません。
親子でぶつかる日があっても大丈夫です。
毎日完璧に対応する必要はありません。
子どもの成長を見守りながら、親自身も一緒に成長していきましょう。
